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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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過度肥胖的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、心理調節以及必要時的藥物治療等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.心理調節：保持良好的心態，減輕壓力，避免因情緒問題導致的過度進食。 5.藥物治療：如果飲食和運動控制效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步達到健康體重，并保持良好的生活習慣，防止體重反彈。
2024-12-08 16:56
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