-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
-
肌肉型肥胖者若想減肥，可從有氧運動、力量訓練調整、拉伸放松、飲食控制、作息規律等方面著手。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能消耗多余熱量，減少脂肪堆積。 2.力量訓練調整：降低訓練強度和重量，避免過度刺激肌肉生長。 3.拉伸放松：多進行全身的肌肉拉伸，如瑜伽、普拉提，幫助拉長肌肉纖維，改善肌肉線條。 4.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 5.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進身體恢復和脂肪燃燒。 總之，肌肉型肥胖者減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并根據自身身體狀況適時調整方案。同時，減肥過程中要注意避免受傷，如有不適，及時咨詢專業人士。
2024-12-08 13:14
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
