很瘦的人想要補充營養，需從飲食調整、適當運動、規律作息、心理調節、合理補充劑等方面著手。 1. 飲食調整：增加富含優質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；保證充足的蔬果攝入，以獲取豐富的維生素和礦物質。 2. 適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量；也可選擇有氧運動，如慢跑、游泳等，提高身體代謝。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的恢復和營養的吸收。 4. 心理調節：保持良好的心態，減輕壓力，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 合理補充劑：在醫生建議下，可適當補充蛋白粉、復合維生素片、鈣劑等。 總之，很瘦的人補充營養需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持，才能逐漸改善身體狀況。如果消瘦情況嚴重或伴有其他不適，應及時就醫，查明原因。