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過度肥胖如何有效減肥？

2024-12-08 10:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

請問過度肥胖該怎么減肥？

回答1
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張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

過度肥胖者減肥可通過控制飲食、增加運動、規律作息、調節心理、必要時藥物輔助等方式。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 調節心理：保持良好的心態，避免因壓力導致的暴飲暴食。 5. 藥物輔助：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需在醫生指導下使用。總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在醫生的指導下進行，以確保健康和安全。
2024-12-08 12:34

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