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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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以下食物有助于減肥：蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白食物、低脂肪乳制品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少熱量攝入。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和纖維素，促進腸道蠕動。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，消化吸收慢，提供持久能量，不易產生饑餓感。 4.優質蛋白食物：雞胸肉、魚蝦、豆類，幫助維持肌肉量，提高基礎代謝率。 5.低脂肪乳制品：牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質，利于脂肪燃燒。 合理搭配這些食物，并控制總熱量攝入，結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-11-21 12:19
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