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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
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產(chǎn)后三個多月減肥,要綜合飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等。 1.飲食調(diào)整:保證營養(yǎng)均衡,增加蔬果攝入,控制高熱量、高脂肪食物。主食可選擇粗糧,如玉米、燕麥等。 2.適當(dāng)運(yùn)動:從輕柔的瑜伽、散步開始,逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度,如慢跑、健身操等。 3.充足睡眠:利于新陳代謝,每晚保證 7 - 8 小時睡眠。 4.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免產(chǎn)后抑郁影響減肥。 5.中醫(yī)調(diào)理:可嘗試艾灸、按摩等促進(jìn)氣血循環(huán)。 產(chǎn)后減肥需循序漸進(jìn),不可急于求成。要根據(jù)自身身體恢復(fù)情況制定合理的減肥計劃,如有不適,及時咨詢醫(yī)生。
2024-12-08 21:41
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»