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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中度以上肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、心理調節以及必要時的藥物治療等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于調節激素水平，避免熬夜導致的代謝紊亂。 4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而產生情緒性進食。可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物，但藥物治療只是輔助手段。 總之，中度以上肥胖的減肥需要長期堅持，養成健康的生活方式。同時，建議定期監測體重和身體指標，如有必要，及時尋求醫生的幫助。
2024-11-14 13:11
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