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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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減肥效果較好的運動包括有氧運動、力量訓練、游泳、瑜伽和跳繩等。 1.有氧運動：如慢跑、騎自行車等，能提高心肺功能，持續消耗熱量。 2.力量訓練：像深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.游泳：全身肌肉參與，減輕關節壓力，消耗大量能量。 4.瑜伽：幫助改善體態，增強身體柔韌性，調節內分泌。 5.跳繩：簡單易行，可快速提升心率，燃燒脂肪。 選擇適合自己的運動并堅持下去，結合合理的飲食，才能達到理想的減肥效果。同時，運動前要做好熱身，運動后要進行拉伸，避免受傷。
2024-11-22 03:04
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