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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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練肌肉又不想長脂肪，飲食要注意食物種類、烹飪方式、營養搭配、進食時間和控制總量。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-12-22 16:50
1.食物種類：多吃富含優質蛋白的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，少吃高脂肪的肉類。
2.烹飪方式：盡量選擇清蒸、水煮，避免油煎、油炸。
3.營養搭配：保證碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的均衡攝入。
4.進食時間：可少食多餐，避免睡前大量進食。
5.控制總量：根據自身運動量，合理控制每日攝入的熱量。
合理的飲食是練肌肉不長脂肪的重要環節，但也要結合適量的運動，才能達到理想效果。
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