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如何科學有效地減肥瘦身？

2016-06-05 10:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何科學有效地減肥瘦身？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

營養科

科學有效的減肥瘦身，要從鍛煉、飲食、茶飲、作息和心態等方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.鍛煉：增加運動量，如跑步、游泳等有氧運動，促進脂肪燃燒。
2.飲食：合理調節，少吃多餐，少吃油膩，多吃富含纖維的蔬菜。
3.茶飲：喝苦瓜茶，有一定減肥效果。
4.作息：保持充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
5.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
總之，減肥瘦身需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
2016-06-05 11:48

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