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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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科學減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、習慣和心態等因素。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2016-03-06 21:35
1.飲食調控：均衡營養，三餐規律，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬果攝入。
2.合理運動：每周至少3-5次，如慢跑、跳繩、健身操等，每次30分鐘以上。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.良好習慣：戒除零食，避免久坐，多喝水促進代謝。
5.心態調整：保持積極心態，減肥不可急于求成，避免因壓力過大而暴飲暴食。
總之，減肥要循序漸進，堅持長期的健康生活方式，才能達到理想效果。
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