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怎樣有效減掉小腹贅肉

2013-12-19 15:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣有效減掉小腹贅肉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減掉小腹贅肉，可從飲食、運動、作息、習(xí)慣、心態(tài)等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥等，少吃零食和高熱量食品。
2.運動：每周進(jìn)行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步等。
3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
4.習(xí)慣：飯后避免久坐，養(yǎng)成站立或散步的習(xí)慣。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
堅持綜合的方法，長期努力，才能有效減掉小腹贅肉。
2013-12-19 15:20

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