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成功減肥的有效方法有哪些？

2014-01-08 21:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

成功減肥的有效方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

成功減肥的方法主要有科學(xué)飲食、生理期減肥、運(yùn)動減肥、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.科學(xué)飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，多吃蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.生理期減肥：根據(jù)不同生理期調(diào)整飲食和運(yùn)動。
3.運(yùn)動減肥：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，結(jié)合力量訓(xùn)練。
4.中醫(yī)調(diào)理：包括針灸、拔罐等輔助減肥。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
綜合運(yùn)用多種減肥方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2014-01-08 21:26

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