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辟谷減肥的方法是否可行

2014-01-04 20:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

辟谷減肥的方法是否可行

回答1
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袁智敏主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

辟谷減肥不可行，對健康危害大。減肥應綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等因素。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：保持均衡營養，三餐規律，控制熱量攝入，多吃蔬菜水果、全谷物。
2.運動：每周至少3-5次體育活動，如跑步、游泳、跳繩等，增加能量消耗。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，促進減肥。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.生活習慣：戒煙戒酒，減少不良習慣對身體的影響。
總之，減肥要采用科學合理的方法，不可盲目辟谷，以免損害健康。
2014-01-04 20:25

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