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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥瘦身需綜合多種方法，包括飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態和避免藥物依賴。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-28 22:46
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態：避免壓力過大導致的情緒性進食。
5.避免藥物：多數減肥藥副作用大，可能引起厭食等并發癥，不建議使用。
減肥瘦身需長期堅持，逐步改變生活方式，不可急于求成。
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