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如何通過天然方式實現(xiàn)健康減肥

2014-01-03 08:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過天然方式實現(xiàn)健康減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥可通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及正確飲水等方法。但如果減肥效果不佳或身體出現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物。
2.適量運動：如每周進行至少150分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免壓力過大導致情緒性進食。
5.正確飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝廢物排出。
總之，天然減肥方法需要長期堅持，循序漸進，才能達到理想效果且不損害健康。
2014-01-03 08:34

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