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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥時有氧運動和無氧運動各有特點，包括燃脂效果、增強肌肉、提高代謝、改善心肺功能、鍛煉適應性等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2017-11-11 15:22
1.燃脂效果：有氧運動能直接消耗較多熱量，利于減脂。
2.增強肌肉：無氧運動可增加肌肉量，提高基礎代謝。
3.提高代謝：兩者結合能更有效地提升整體代謝水平。
4.改善心肺功能：有氧運動對心肺功能的鍛煉更顯著。
5.鍛煉適應性：應根據個人身體狀況和運動目標選擇。
總之，減肥時可將有氧運動作為主要方式，適當搭配無氧運動，同時注意飲食控制。
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