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減肥期間如何安排早餐

2013-12-28 16:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間如何安排早餐

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

減肥期間的早餐安排至關重要，需綜合考慮食物選擇、熱量控制、營養均衡、飲食習慣和運動配合這5個方面。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：優先選擇高纖維、低脂肪、高蛋白的食物，如全麥面包、雞蛋白、蔬菜等。避免高糖、高脂肪的食物，如油條、甜面包。
2.熱量控制：根據個人基礎代謝和活動量，計算所需熱量，早餐應占全天的25%-30%。
3.營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理攝入。
4.飲食習慣：細嚼慢咽，不吃過飽，養成規律的早餐時間。
5.運動配合：早餐后適當活動，促進消化和新陳代謝。
科學合理地安排減肥早餐，有助于控制體重，保持身體健康。
2013-12-28 17:04

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