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如何在一星期內(nèi)快速減重10斤的實際方法

2013-12-29 18:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何在一星期內(nèi)快速減重10斤的實際方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

一星期內(nèi)減重10斤并非健康且可持續(xù)的目標(biāo)，但可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣來努力。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動鍛煉：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練如平板支撐、深蹲。
3.規(guī)律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀，避免因減重壓力過大而產(chǎn)生負(fù)面情緒。
5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少熬夜。
短期內(nèi)快速減重對身體可能有不良影響，建議循序漸進(jìn)，以健康為前提進(jìn)行減重。
2013-12-29 18:37

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