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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康運(yùn)動減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間和堅(jiān)持程度。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-01-09 12:38
1.飲食控制：三餐合理搭配，控制熱量攝入，晚餐適量，避免高糖、高脂肪食物。
2.運(yùn)動選擇：如慢跑、游泳、健身操等，可根據(jù)個人興趣和身體狀況選擇。
3.運(yùn)動強(qiáng)度：逐漸增加強(qiáng)度，以達(dá)到有效燃脂，避免過度疲勞和受傷。
4.運(yùn)動時間：每次運(yùn)動30分鐘以上，每周至少3次。
5.堅(jiān)持鍛煉：制定合理計劃，長期堅(jiān)持，形成習(xí)慣。
總之，健康運(yùn)動減肥是一個長期的過程，需要科學(xué)規(guī)劃和持之以恒。
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就醫(yī)問藥
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