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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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游泳減肥需綜合多方面，包括運動時長、頻率、飲食配合、熱身與拉伸、注意事項等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-12-30 13:59
1.運動時長：每次游泳應保持30分鐘以上，以充分燃燒脂肪。
2.運動頻率：每周至少游泳3-5次，形成規律運動習慣。
3.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
4.熱身與拉伸：游泳前充分熱身，結束后做好拉伸，避免受傷。
5.注意事項：注意游泳姿勢正確，避免過度疲勞，身體不適時停止。
總之，游泳減肥要科學合理安排，長期堅持才能達到理想效果。
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