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女性健康有效的瘦身減肥方法有哪些？

2013-12-31 21:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

女性健康有效的瘦身減肥方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

女性健康瘦身減肥，需注意飲食、運動、睡眠、心態和生活習慣等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃蔬果，早吃好、午吃飽、晚吃少，晨起喝溫水或蜂蜜水，肉宜中午或早上吃。
2.運動：早晚跑步、跳繩、做仰臥起坐，也可跳舞。
3.睡眠：保證充足且規律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水促進代謝，避免熬夜。
總之，女性瘦身減肥要綜合多種方法，長期堅持才能達到理想效果。
2013-12-31 21:25

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