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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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室內減肥可從飲食控制、運動鍛煉、規律作息、心理調節及借助輔助工具這5方面入手。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-28 16:10
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。如雞胸肉、魚肉、蝦等。
2.運動鍛煉：可選擇瑜伽、跳繩、健身操等，每天堅持30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.借助輔助工具：使用體重秤、體脂秤等監測身體數據。
室內減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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