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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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營養(yǎng)過度會對健康產(chǎn)生不良影響，飲食調(diào)整至關重要。需注意食物選擇、飲食規(guī)律、烹飪方式、水分攝入及運動配合。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2017-08-30 17:01
1.食物選擇：多吃新鮮蔬菜，如菠菜、西蘭花等；適量攝入水果，如蘋果、香蕉；增加全谷物食物，如糙米、燕麥。
2.控制高熱量食物：減少油炸食品、糕點、糖果等高糖高脂食物。
3.蛋白質(zhì)攝入：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類。
4.飲食規(guī)律：定時定量，避免暴飲暴食，可少食多餐。
5.烹飪方式：以清蒸、煮、燉為主，少用煎、炸、烤。
6.水分攝入：每天保證充足飲水，促進代謝。
7.運動配合：適量進行有氧運動，如快走、慢跑等。
通過合理的飲食調(diào)整，結(jié)合適當運動，有助于改善營養(yǎng)過度的狀況，促進身體健康。
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什么是營養(yǎng)過度? 營養(yǎng)過度是指體內(nèi)必需營養(yǎng)素過量。營養(yǎng)過度會誘發(fā)各種疾病。主要是肥胖，高血脂、高血壓、脂肪肝等。目前全國高血壓患者和血脂異常者均達1.6億人，糖尿病患者有2000萬人，肥胖病人有6000萬人。肥胖患者在成人中占22.8%，在兒童中占8.1%。 查看全文»
