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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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正確節食減肥需綜合考慮飲食控制、營養均衡、適量運動、良好作息及心態調整。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-26 10:13
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理比例。
3.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進能量消耗，增強體質。
4.良好作息：規律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態調整：保持積極心態，避免因減肥壓力導致情緒性進食。
總之，節食減肥要科學合理，不可過度節食，以免損害健康。持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
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