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減肥早餐怎么安排更合理

2014-01-05 08:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥早餐怎么安排更合理

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥早餐要注意營養均衡、熱量控制、食材選擇、搭配方式和飲食時間，以助于減肥。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.營養均衡：包含蛋白質、碳水化合物、維生素和膳食纖維，如雞蛋、全麥面包、蔬菜。
2.熱量控制：早餐熱量約占全天的30%，避免高熱量食物。
3.食材選擇：優先選低脂肪、低糖、高纖維的食物，像燕麥、牛奶。
4.搭配方式：干濕搭配，如豆漿配包子，或粥配小菜。
5.飲食時間：建議在起床后1小時內進食。
合理安排減肥早餐有助于控制體重，還能提供一上午的能量。
2014-01-05 09:12

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