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減肥效果不佳，節食也無用，該怎么辦？

2013-12-29 16:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥效果不佳，節食也無用，該怎么辦？

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥效果不佳可能與多種因素有關，包括飲食不當、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、心理壓力。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食不當：攝入過多高熱量、高脂肪食物，或飲食結構不合理，都會影響減肥。應均衡飲食，增加蔬果攝入。
2.缺乏運動：運動量不足無法消耗多余熱量。建議每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動。
3.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，會導致代謝減緩。需就醫檢查，如有異常，遵醫囑治療。
4.睡眠不足：影響新陳代謝和激素分泌，不利于減肥。保證每天7-9小時充足睡眠。
5.心理壓力：易導致情緒性進食。學會調節情緒，通過放松技巧緩解壓力。
減肥需要綜合考慮多方面因素，找到適合自己的方法，并持之以恒。
2013-12-29 16:16

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