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瘦肚腩怎樣健康飲食和運動？

2017-10-10 12:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

瘦肚腩怎樣健康飲食和運動？

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

瘦肚腩需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、控制晚餐、保持良好心態等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.合理飲食：多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，增加膳食纖維攝入。
2.適量運動：選擇有氧運動，像慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.控制晚餐：少吃高熱量、高脂肪食物，避免晚餐過飽。
5.保持良好心態：減少壓力，避免因情緒導致暴飲暴食。
總之，瘦肚腩需要長期堅持健康的生活方式，才能達到理想效果。
2017-10-10 12:44

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