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如何制定有效的減肥計劃表

2014-01-08 07:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何制定有效的減肥計劃表

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥計劃應綜合考慮運動、飲食、作息、心理和身體狀況等因素。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.運動規劃：包括有氧運動如慢跑、游泳，力量訓練如平板支撐、啞鈴練習。
2.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
3.作息規律：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理調節：保持積極心態，克服減肥過程中的焦慮和壓力。
5.身體監測：定期測量體重、體脂，根據變化調整計劃。
合理制定并堅持減肥計劃，才能達到理想的減肥效果。
2014-01-08 07:39

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