-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
冬季上班族減肥，需注意飲食、運動、作息、心態(tài)和保暖，綜合調(diào)理。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2014-01-07 11:24
1.飲食：多吃蔬菜、水果和粗糧，少吃高熱量、高脂肪食物，規(guī)律三餐，控制食量。
2.運動：利用上下班時間步行或騎行，周末進行有氧和力量訓(xùn)練，如跳繩、瑜伽。
3.作息：保證充足睡眠，不熬夜，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.保暖：注意室內(nèi)外溫差，適當(dāng)增添衣物，防止因寒冷而攝入過多熱量。
冬季減肥需長期堅持，上班族可根據(jù)自身情況合理安排，逐步達(dá)到減肥目標(biāo)。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
