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懶人有哪些可行的減肥辦法

2013-12-11 20:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

懶人有哪些可行的減肥辦法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

懶人減肥可從飲食、運動、作息、習(xí)慣、心態(tài)等方面入手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：選擇低卡食物，如牛奶、燕麥、番茄等，少吃零食。
2.運動：每周進行3-4次游泳、跳繩、跑步等有氧運動。
3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠利于新陳代謝。
4.習(xí)慣：吃飯細嚼慢咽，控制進食速度和量。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
總之，懶人減肥需綜合多種方法，長期堅持才能達到理想效果。
2013-12-11 20:53

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