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室內減肥且運動量強的運動有哪些推薦？

2013-12-18 07:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

室內減肥且運動量強的運動有哪些推薦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

室內高強度減肥運動有多種選擇，如跳繩、波比跳、開合跳、高抬腿、登山跑等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.跳繩：能快速提升心率，增強心肺功能，消耗大量熱量。
2.波比跳：結合了深蹲、俯臥撐和跳躍，鍛煉全身肌肉，高效燃脂。
3.開合跳：簡單易操作，能提高身體協調性和代謝率。
4.高抬腿：有效鍛煉腿部肌肉，提升腿部力量和爆發力。
5.登山跑：強化核心肌群，加速脂肪燃燒。
選擇適合自己的室內高強度運動，并長期堅持，有助于實現減肥目標。
2013-12-18 07:19

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