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健康減肥的方法有哪些

2013-12-28 16:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

健康減肥的方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

健康減肥主要涉及飲食控制、運動鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免藥物依賴這5個方面。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動鍛煉：如瑜伽、慢跑、游泳等，促進能量消耗。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免焦慮，保持積極樂觀，有助于堅持減肥。
5.避免藥物依賴：減肥藥多不安全且效果有限，不應(yīng)依賴。
總之，健康減肥需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
2013-12-28 16:55

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