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堅(jiān)果熱量高嗎？減肥期間能否食用？

2014-07-01 10:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

堅(jiān)果熱量高嗎？減肥期間能否食用？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

堅(jiān)果熱量較高，減肥期間可適量食用，需考慮其營(yíng)養(yǎng)成分、熱量、食用量、食用時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)成分：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等。
2.熱量：多數(shù)堅(jiān)果熱量不低，如夏威夷果、腰果等。
3.食用量：少量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，過(guò)量則易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
4.食用時(shí)間：可選擇在兩餐之間，避免睡前吃。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同人對(duì)堅(jiān)果的代謝和反應(yīng)有所差異。
總之，減肥期間合理選擇和控制堅(jiān)果的攝入量，能在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不影響減肥效果。
2014-07-01 15:52

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