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劉慧平 副主任醫師
長治市中醫院
三級甲等
外科
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您好，晚上可以少吃點東西，按個人喜好，選擇一些新鮮水果也挺好，但是最好不要太單一，應該配合一些蔬菜或者谷物等。水果可以選擇糖分少一些的，最好可以配合一些蔬菜，比如黃瓜，西紅柿之類的也可以，當然如果這樣吃的話一定要保證白天蛋白質等營養的攝入，白天可以吃一些牛奶雞蛋之類的優質蛋白質。
2013-12-30 13:53
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您好，肥胖的話多數是因為控制不住飲食，同時少運動引起的。上班一族的話，建議飲食方面注意控制好，早中晚餐比例3:2:1，可以適當多吃些高纖維的食物，晚餐也可以選擇水果代替。晚上休息時則運動，運動方面盡量多做一些有氧運動為主，例如慢跑或快走，每次至少堅持半小時以上。
2018-06-10 20:23
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