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春季減肥食譜大全

2014-01-07 11:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

春季減肥食譜大全

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

春季減肥食譜應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維。包括蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和適量脂肪的攝入。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.蔬菜類：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含纖維，熱量低。
2.水果類：蘋果、草莓、橙子等，提供維生素和纖維。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉、魚蝦、豆類，幫助維持肌肉量。
4.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包，增加飽腹感。
5.適量脂肪：選擇橄欖油、堅果中的健康脂肪。
合理搭配上述食物，控制總熱量攝入，配合適量運動，有助于春季減肥。
2014-01-07 11:25

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