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節(jié)食減肥后吃什么補(bǔ)身體？

2013-12-12 18:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

節(jié)食減肥后吃什么補(bǔ)身體？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

節(jié)食減肥后，身體可能會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和膳食纖維。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.蛋白質(zhì)：選擇雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于修復(fù)和增長肌肉。
2.維生素：多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓、菠菜，補(bǔ)充各類維生素。
3.礦物質(zhì)：攝入牛奶、堅(jiān)果，補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。
4.碳水化合物：適量食用粗糧，如糙米、玉米，提供能量。
5.膳食纖維：食用燕麥、芹菜等，促進(jìn)腸道蠕動。
總之，節(jié)食減肥后要均衡飲食，慢慢恢復(fù)身體機(jī)能，但需注意適量，避免暴飲暴食。
2013-12-12 18:17

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