17歲女孩從100斤胖到130斤如何科學減肥
2018-05-15 12:35
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我17歲，是個女孩子，我去年秋天開始胖。從100斤胖到了135斤，大腿上肉硬硬的，我家人說好減。我也不知道怎么減，我有的時候吃飯不定時，有的時候是一天4頓飯，有的時候兩頓飯，有的時候三頓飯，現在想問問醫生，如何在1個月內瘦到一百斤呢？或者說一個多月瘦到100斤？我現在太胖了，眼看著就要夏天了，看別人穿漂亮衣服我都羨慕，????????????
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回答1
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丁萍 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
內分泌科
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17歲女孩體重增加，可能與飲食、運動、內分泌、睡眠和心理等因素有關。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2018-05-15 20:51
1.飲食因素：攝入過多高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等，易導致體重上升。建議控制熱量，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。
2.運動不足：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。應增加運動量，如每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，像慢跑、游泳等。
3.內分泌失調：激素失衡可能影響代謝。如甲狀腺功能減退等，必要時需就醫檢查并治療。
4.睡眠問題：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致肥胖。保證每天7-9小時充足睡眠。
5.心理因素：壓力大可能引發情緒性進食。學會調節情緒，通過放松技巧緩解壓力。
總之，減肥需綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法，循序漸進，避免過度減肥影響健康。
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