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男性科學有效的減肥計劃有哪些

2013-12-29 14:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

男性科學有效的減肥計劃有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

男性減肥需綜合多方面，包括目標設定、飲食調整、運動鍛煉、作息規律、心態保持等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.目標設定：明確合理的減重目標，如每月減2-4斤。
2.飲食調整：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬果。
3.運動鍛煉：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。
4.作息規律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態保持：保持耐心和恒心，避免半途而廢。
男性減肥要綜合運用多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2013-12-29 14:35

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