-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
-
快速減肥并非健康之選，減肥應綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及身體代謝等因素。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-27 22:59
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適量運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳等，每天至少30分鐘。
3.充足睡眠：保證7-8小時睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免壓力導致的情緒性進食。
5.促進代謝：多喝水，可適當補充膳食纖維，促進腸道蠕動。
減肥需循序漸進，一周快速減肥可能對身體造成損害，堅持長期的健康生活方式才是關鍵。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
