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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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科學減肥需綜合考慮運動、飲食、睡眠、飲水和習慣等方面。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-10-09 17:35
1.運動：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步等。
2.飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，少吃零食。
3.睡眠：保證充足睡眠，睡前3小時不進食。
4.飲水：多喝開水，促進新陳代謝。
5.習慣：長期堅持健康的生活方式。
遵循以上方法并持之以恒，有助于實現健康減肥。
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