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減肥食譜大全

2014-01-04 21:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥食譜大全

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥食譜的制定需綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制及個人身體狀況。以下為您提供一些常見的減肥食譜示例。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.早餐：可選擇水煮蛋、無糖豆?jié){、全麥面包、蔬菜沙拉等，既能提供能量，又富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。
2.午餐：以瘦肉（如牛肉、雞肉）、魚類、大量蔬菜和適量粗糧（如糙米飯、玉米）為主，營養(yǎng)豐富且飽腹感強。
3.晚餐：可以是清蒸蝦、清炒時蔬搭配紅薯或燕麥粥，控制熱量攝入。
4.加餐：選擇低卡水果（如蘋果、梨）、堅果（少量）或酸奶，避免饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。
5.飲品：多喝水，也可適量飲用綠茶、黑咖啡等，促進(jìn)新陳代謝。
減肥食譜應(yīng)根據(jù)個人情況靈活調(diào)整，配合適量運動，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2014-01-04 22:05

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