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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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短時間內有效減肥，需注意飲食、運動、作息、心態和避免不良習慣等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-12-23 06:14
1.飲食：早餐前喝水加蜂蜜，午餐和晚餐吃少量粥，后續逐漸恢復正常飲食。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，規律作息。
4.心態：保持積極樂觀，避免焦慮情緒影響減肥進程。
5.避免不良習慣：控制含咖啡因和鞣酸的飲料及酒類，禁香煙。
減肥需綜合多方面因素，持之以恒，不可急于求成。
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