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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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微量元素對身體至關重要，通過飲食補充是常見且有效的方式。常見的微量元素包括鐵、鋅、硒、碘、銅等。以下為您介紹一些富含這些微量元素的食物。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-15 22:29
1.鐵：動物肝臟（如豬肝）、紅肉（如牛肉）、豆類（如黑豆）富含鐵元素，有助于預防缺鐵性貧血。
2.鋅：海鮮（如牡蠣）、瘦肉（如豬肉）、堅果（如杏仁）中的鋅含量較高，對生長發育和免疫功能有益。
3.硒：蛋類、動物腎臟、大蒜等含硒較多，可抗氧化、增強免疫力。
4.碘：海帶、紫菜、海魚等是碘的良好來源，對甲狀腺功能正常運行很重要。
5.銅：動物肝臟、堅果、貝類食物含銅豐富，參與多種生理過程。
飲食多樣化有助于均衡攝入各種微量元素，維持身體健康。但如果懷疑微量元素缺乏，建議就醫檢查，以便更精準地補充。
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