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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減肥成功后的保持涉及飲食、運動、作息、心理和定期監測等方面。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-12-28 15:21
1.飲食調整：控制熱量攝入，均衡營養，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.堅持運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂。
4.心理調適：保持積極心態，避免因壓力而出現暴飲暴食。
5.定期監測：定期測量體重、體脂，及時發現體重波動，調整生活方式。
總之，減肥成功后的保持需要綜合多方面的努力，并持之以恒。
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