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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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懶人減肥可從飲食、運動、作息、心理和借助外力等方面著手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-29 15:07
1.飲食調整：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，規律進餐。
2.適量運動：選擇簡單易行的運動，如散步、爬樓梯等，每周至少三次。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理調節：保持積極心態，避免壓力導致的暴飲暴食。
5.借助外力：如使用減肥貼、按摩等輔助方法。
減肥需要長期堅持，多種方法結合，找到適合自己的方式，才能達到理想效果。
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