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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、消化吸收、心理等因素。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2014-01-03 12:24
1.飲食調整：保證營養均衡，增加碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入。多吃主食、肉類、蛋類、奶制品、堅果等。
2.適量運動：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，促進肌肉生長。
3.良好睡眠：每天保證7-8小時充足睡眠，有利于身體恢復和代謝調節。
4.改善消化：可適當補充益生菌，促進腸道菌群平衡，提高消化吸收能力。
5.心理調節：減少壓力，保持心情愉悅，避免因緊張焦慮影響食欲。
增肥是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。如果長期體重過輕或伴有其他不適，建議就醫檢查。
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