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冬季如何快速減肥

2014-01-07 18:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

冬季如何快速減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

冬季減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和新陳代謝等方面。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。
2.適量運動：可選擇室內(nèi)有氧運動，如跳繩、健身操等，增強代謝。
3.充足睡眠：保證每晚7-8小時睡眠，利于激素平衡和新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.促進代謝：多喝溫水，適當(dāng)食用溫?zé)崾澄铮岣呱眢w基礎(chǔ)代謝率。
冬季減肥需堅持，綜合運用上述方法，循序漸進，不可急于求成。
2014-01-07 18:58

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