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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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學生減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心態和避免不良習慣等因素。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-03-05 16:39
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適量運動：如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.避免不良習慣：如久坐不動、邊吃邊玩等。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐漸養成健康的生活方式。
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