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誰有最有效的減肥食譜？

2013-12-31 22:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

誰有最有效的減肥食譜？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

減肥食譜應綜合考慮營養均衡、熱量控制、飲食規律等因素。包括食物選擇、進餐時間、烹飪方式、水分攝入和飲食多樣化。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.食物選擇：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，富含優質蛋白的食物如雞胸肉、魚蝦。
2.進餐時間：定時定量，早餐不可少，晚餐早吃且清淡，七分飽為宜。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少油炸、油煎。
4.水分攝入：每天充足飲水，促進新陳代謝。
5.飲食多樣化：保證各類營養素攝入，避免單一飲食。
合理的減肥食譜需要長期堅持，結合適量運動，效果更佳。
2013-12-31 22:39

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